エンパスの特徴とは？6つのタイプとHSPとの違いや和らげる方法を解説！

「エンパスはどんな特徴を持っているの？」このようにお悩みではありませんか？

エンパスとは、人一倍相手の気持ちや感情に共感できる能力を持つ人のことです。

一見便利なように思えますが、実際エンパスにはどのような特徴があり、どのようなデメリットがあるのでしょうか。

この記事では、エンパスがどういった人なのか、エンパスはどういった特徴を持っているのかを解説します。

また、似たものとしてHSPとの違いやエンパスゆえに生まれる息苦しさを和らげる方法を紹介します。

エンパスについて知りたい方は参考にしてみてください。

この記事の目次

エンパスとは？

エンパスとは「empathy（喜怒哀楽の感情を共感すること）」から取られた言葉で、人一倍他者の気持ちに共感できたり、感情を読み取れたりする人のことを指します。

一言で言うと「共感能力の高い人」に過ぎませんが、エンパスはそれ以上に人の気持ちや感情を理解してしまうのです。

エンパスは後から付けられる能力でもありますが、基本的には生まれつき持っていると言われています。

日本でエンパスという言葉が流行したのは2006年に登場した「エンパシー 共感力のスイッチをオン/オフしよう」という本が発表された時です。

日本人の15%〜20%ほど当てはまるエンパスを上手くコントロールするための本として紹介されました。

それ以来、エンパスはスピリチュアルに近い能力として注目を集めています。

エンパスの特徴10選

エンパスは人一倍感情が強い人の総称ですが、実際どのような特徴があるのでしょうか。

まずは、エンパスの人ならではの特徴をまとめて紹介していきます。

それではそれぞれについて詳しく見ていきましょう。

エンパスの特徴その1：相手の気持ちがすぐに理解できる

エンパスの最大の特徴とも言えるのが、他人の気持ちをすぐに理解できる点です。

誰しも「何となく相手はこんな気持ちなんだろうな」「恐らくこんなことを考えているな」という点は理解できますが、エンパスはそれ以上に細かく相手の気持ちを理解できます。

さらに言うと、相手と会話をすることなく感情を理解できることも珍しくありません。

また、エンパスの人はその感情が移りやすいのも特徴のひとつです。

その人が不満に思っていると自分も気分が良くなくなったり、体調不良の人がいると自分も悪くなったりなど、相手の気持ちや感情が自分にも伝染してしまいます。

このように相手の感情を読み取るだけでなく、その気持ちに同調してしまうという点もエンパスの特徴と言えるでしょう。

エンパスの特徴その2：喜怒哀楽が激しく変わりがち

エンパスの特徴として、喜怒哀楽が頻繁に変わってしまうという点もあります。

エンパスは感情が移りやすい人ですが、その対象は特定の人だけではありません。

場の雰囲気などによっても、エンパスの感情は切り替わってしまいます。

たとえば、少しでも場がにぎやかなときはエンパスの人もにぎやかに楽しくなりますが、そこから少しでも場が暗くなってしまうとエンパスの人も一気に暗くなってしまうのです。

そのため、エンパスの人は喜怒哀楽が頻繁に変わりやすいです。

場に応じてテンションが大きく変わってしまうような人は、エンパスと言えるでしょう。

エンパスの特徴その3：残酷な映像や暴力的な映画を見れない

エンパスは残酷な映像や暴力的な映画が苦手な傾向にあります。

もちろんそういった映画を見たくないという方も多くいますが、エンパスは特に感情や精神の影響を受けてしまいます。

そのため、人が殺されるシーンや痛めつけられるシーンを見てしまうと、負のエネルギーが体内に大きくできてしまうのです。

人によっては気分が悪くなってしまうこともあります。

「怖いから見ない」といった理由ではなく、自分自身に良くないエネルギーが溜まるのを防ぐために見ないという理由が多いでしょう。

こういった映画の負担が大きいのもエンパスの特徴と言えます。

エンパスの特徴その4：人の嘘をすぐに見抜ける

エンパスが感じ取れるのは、その人の感情や気持ちだけではありません。

中には、相手の嘘を雰囲気や考えなどから、何となく読み取れるような人も存在します。

しかし、エンパス自身もどうして読み取れるかを理解はしていません。

「何となくこの人はここで嘘を付いているだろうな」という考えが頭に出てくるため、それで嘘を見抜くことができます。

とは言え、完全に嘘が見抜けるというわけではないため、個人差が出る部分とも言えるでしょう。

エンパスの特徴その5：犬や猫などのペットや動物の気持ちが分かる

エンパスが感情を読み取れるのは、人間だけではありません。

犬や猫をはじめとした、ペットの気持ちも理解できます。

ただし、人間のように正確に感情が読めるというわけではなく、何となくこんな風に考えているかなというイメージが沸く程度です。

そのため、完璧にペットの感情を理解できるわけではありません。

とは言え、人一倍ペットの考えを理解できるのは事実なので、そういった特徴があるのは間違いないでしょう。

エンパスの特徴その6：人混みや人が多い場所は苦手

相手の感情を自然と理解してしまうエンパスは人混みや人が多い場所が苦手な傾向にあります。

理由は、自分の気持ちや感情がその場に大きく左右されてしまうためです。

特に負のエネルギーが溜まってしまうような場所にいると、体調が悪くなってしまったり、気分が悪くなってしまったりします。

エンパスで快適に過ごしたいという場合は、人があまりいない場所に住むのが理想的でしょう。

エンパスの特徴その7：一人の時間や空間が好き

人混みや人が多い所が苦手なエンパスは、一人の時間や空間が好きという特徴があります。

もちろん一人の空間であれば、人の感情を察さなくて良いという部分もありますが、何よりも自分がリラックスできる空間であることが重要です。

誰にも邪魔されない空間があることで、エンパスはリラックスすることができます。

ただし、勘違いされやすいポイントで、エンパスは特別孤独が好きというわけではありません。

あくまで、一人でリラックスできる空間が必要というだけですので、その点は勘違いしないように注意しましょう。

エンパスの特徴その8：自然な空気や空間が好き

エンパスの特徴として、自然な空間や空気が好きという点も挙げられます。

上記で紹介した通り、エンパスは人混みを避けて一人で居られる場所が好きな傾向にあります。

そして、それに近いのが自然です。

自然の空間であれば、誰にも邪魔されず自分一人の空間を作り出すことができます。

そのため、エンパスは自然の空間が好きです。

エンパスの特徴その9：腰痛を持っていたり、胃腸が弱かったりする

エンパスの特徴として、腰痛を持っていたり、胃腸が弱かったりします。

こういった身体に弱い箇所ができてしまうのは、日頃からさまざまな感情エネルギーを吸い取ってしまうからです。

人よりも感情エネルギーを取り込みやすいエンパスは、自分が気付かぬ間に負のエネルギーも多く貰ってしまいます。

その結果、身体の不調や精神の異常に陥ってしまうことが多いのです。

ただし、こういった負の感情エネルギーを摂り過ぎたことによって生じる心身の不調は、セルフヒーリングなどで改善することができます。

エンパスで腰痛や胃腸の弱さに悩んでしまう人は、セルフヒーリングを実践してみると良いでしょう。

エンパスの特徴その10：直感的に行動することが多い

エンパスは直感的に行動をする人が多いことでも知られています。

自分の直感力によって相手の感情や嘘を見抜くエンパスは、自分の直観力への信頼があるため、普段の行動も直感で決定しやすいです。

直感的に「こっちの選択肢の方が良い結果になる」ということが分かるため、その通りに行動を起こせます。

逆に考えると、直感的な行動が多い人はエンパスに近い感覚の持ち主と考えることも可能です。

自分がエンパスかもと考える人は、一つの基準にするのも良いでしょう。

エンパスの6つのタイプ

エンパスと一言で言っても、大きく6つの種類があります。

ここでは、エンパスの6つの種類について解説します。

それではそれぞれについて詳しく見ていきましょう。

エンパスのタイプその1：身体直感型

1つ目は、相手の身体に関する異変が分かる「身体直感型」です。

身体直感型は、人の身体に起こっている痛みや状態を察知できるタイプで、感情を読み取ることにも長けています。

具体的な例は以下の通りです。

このような特徴に当てはまる人は、身体直感型のエンパスと言えます。

エンパスのタイプその2：身体ワンネス型

続いて2つ目は、身体の一致を感じやすい「身体ワンネス型」です。

身体ワンネス型は、相手の身体で起きていることが自分にも感じるようになるエンパスのことで、一緒にいる人の感覚がシンクロして感じてしまいます。

自分でもなぜか分からないのに感情が大きく動いてしまうという人は、身体ワンネス型の可能性が高いでしょう。

具体的な例は以下の通りです。

これらの特徴に当てはまる人は、身体ワンネス型のエンパスと言えるでしょう。

エンパスのタイプその3：感情直感型

3つ目は、相手の感情を直感的に理解できる「感情直感型」です。

感情直感型は、相手の喋り方や身体の動き、声のトーンなどから、相手の考えていることが判断でき、状況によっては嘘を見抜くこともできます。

具体的な特徴としては、以下のような例が挙げられます。

これらの特徴に当てはまる人は、感情直感型のエンパスと言えるでしょう。

エンパスのタイプその4：感情ワンネス型

4つ目は、身体ワンネスのより感情に特化した「感情ワンネス型」です。

相手の身体的な状態（頭痛や腹痛など）が自分に伝染する身体ワンネス型に比べて、感情ワンネス型は感情が自分に移りやすいエンパスになります。

具体的な違いは分かりづらいですが、以下のような特徴がある人は感情ワンネス型の可能性が高いです。

こういった特徴に当てはまる人は、感情ワンネス型のエンパスと言えるでしょう。

エンパスのタイプその5：知的変容型

続いて5つ目が、相手の思考や体験を追体験する「知的変容型」です。

エンパスの中でも特に理解されづらいのがこのエンパスで、自分自身でもどうして追体験できるかの判断が付きづらいことが特徴と言えます。

具体的には、以下のような特徴を持つ人が知的変容型です。

こういった変わった特徴に覚えがある人は、知的変容型のエンパスと言えるでしょう。

エンパスのタイプその6：スピリチュアルワンネス型

最後に最もレアなエンパスが「スピリチュアルワンネス型」です。

レアでありながら誰にでも備わっていると言われるエンパスで、目の前で向き合っている人や遠方に住んでいる人、既に亡くなっている人の体験ができる能力になります。

特に霊的な力が必要なエンパスで、生まれながらのエンパスでもしっかりとした訓練が必要です。

具体的な例は以下の通りになります。

上記の特徴に当てはまる人は、スピリチュアルワンネス型のエンパスと言えるでしょう。

エンパス能力を活性化するためにできること

すでに自分がエンパスだと気付いている人の中には、エンパスの能力を強くしたいと考えている人もいるでしょう。

ここからは、エンパス能力を活性化するためにできることを紹介します。

エンパス能力を活性化したい人は、これから紹介する方法を試してみてください。

それではそれぞれについて詳しく見ていきましょう。

エンパス能力を活性化するためにできることその1：普段から心身のセルフケアを行う

エンパスの能力を活性化するためには、自分自身の感覚を研ぎ澄ませることが重要です。

そのためには、日頃からのセルフケアが大切になります。

初めてセルフケアを行う方は、以下のようなセルフヒーリングをすることを心掛けましょう。

まずは、上記の簡単なセルフケアから行いましょう。

これらを細かく試すだけでも、自分自身の生命エネルギーなどが改善され、エンパス能力を活性化することができます。

簡単に行えるセルフケアから試してみてください。

エンパス能力を活性化するためにできることその2：エナジーバンパイアの人や物は遠ざける

エンパス能力を劣化させないためには、エナジーバンパイアを遠ざけることが重要です。

エナジーバンパイアとは、その名の通りさまざまなエネルギーを吸い取る人や物を指します。

エナジーバンパイアを身近に置いておくと、それだけで毎日生命エネルギーなどを吸い取られてしまい、自分自身のエンパスが弱まる原因になります。

エナジーバンパイアになり得る存在は以下の通りです。

エンパス能力を高めるなら、こういった存在は近くに置かないようにしましょう。

特にエンパス能力は、周りの人や物に大きな影響を受けてしまいます。

マイナスの影響がある存在はできるだけ遠ざけて、プラスに働く存在だけを身近に置くようにするのが理想でしょう。

エンパス能力を活性化するためにできることその3：エンパスを使う仕事をする

エンパス能力は日常的に使うことで、能力を活性化することが可能です。

そのため、より効率的にエンパスを活性化したい人はエンパスを使うような仕事に就くと良いでしょう。

エンパスを使う仕事の一例は以下の通りです。

これらの仕事は、エンパス能力を存分に利用できる仕事になります。

社会人の方であれば、すぐに転職するのは難しいかもしれませんが、これから就職をする方であれば上記の仕事を検討してみると良いでしょう。

エンパス能力を活性化するためにできることその4：日頃から感謝の気持ちを持ち続ける

エンパス能力を活性化するためにも、日頃から感謝の気持ちを忘れないようにしましょう。

感謝の気持ちは、生命エネルギーを強くする大きな要因になります。

常にプラスのエネルギーを持っておくことで、マイナスのエネルギーを近づけなくなるだけでなく、仮にマイナスのエネルギーが来ても影響を少なくすることが可能です。

そのため、常に感謝の気持ちをもって人や物に接するようにしましょう。

エンパス能力を緩和するためにできること

エンパス能力を活性化したいと考える一方で、緩和したいと考える人もいます。

エンパス能力が強いと自分自身の感情だけでなく、さまざまなものの感情を受けてしまうため、コントロールできなくなるからです。

そういった点で困っている人は、エンパス能力を緩和することが重要になります。

ここからは、エンパス能力を緩和する方法について紹介します。

それではそれぞれについて詳しく見ていきましょう。

エンパス能力を緩和するためにできることその1：日頃からよく眠るようにする

エンパス能力の根本的な解決にはなりませんが、日頃から睡眠を取ることは非常に重要です。

睡眠を取ることで、ストレスの緩和が狙えます。

エンパス能力を持っていると、自分が知らぬ間に過度なストレスを溜め込んでしまいます。

そういった時に有効なのが睡眠です。

特に「瞑想」や「呼吸法」などを利用した睡眠は質が高くなるため、ストレスの改善に非常に効果的と言えます。

根本的な解決になるわけではありませんが、日頃から質の高い睡眠を取ることで、エンパスによる疲れを大幅に改善できるでしょう。

エンパス能力を緩和するためにできることその2：SNSから距離を置く

現在はさまざまなSNSが利用されていますが、SNSにはプラスだけでなくマイナスの情報も多く掲載されています。

もちろん良い効果もありますが、悪い効果が大きいのも事実です。

そのため、エンパスの悪いエネルギーを吸収しないためにも、SNSからは距離を置くに越したことはありません。

特に距離を置きたいのが、マイナスのイメージや他人との比較が多くあるSNSです。

気付かぬ間にマイナスのエネルギーを溜め込んでしまう大きな原因になるため、エンパスを緩和したいという人は、少しだけでも距離を置いてみてください。

エンパス能力を緩和するためにできることその3：何も考えない時間を作る

エンパスを緩和するためには、何も考えない時間を作ることも重要です。

エンパスは自分の意思とは別に、他人の考えや体調、嘘を付いているかどうかなどを考えてしまうという特徴があります。

そういった考えること自体を避けるためにも、何も考えない時間を作ることが大切です。

もっと言うなら、以下のような条件を満たせるとベストと言えます。

これらの条件を満たせる空間であるとベストでしょう。

重要なのは、マイナスなイメージを頭に植え付けず、なおかつリラックスできる場所であることです。

エンパスの緩和を試してみたい人は、上記のポイントを意識して「何も考えない時間」を作ってみてください。

エンパス能力を緩和するためにできることその4：考えずに行動できるルーティンを考える

最後は、日常的に考えずに行動できるルーティンを作成することです。

上記で紹介したリラックス空間とは別に、日常的にできるだけエンパスを使わずに済む生活ルーティンを考えることもポイントになります。

例えば、以下のような部分を意識して生活習慣を考えてみてください。

このように、できるだけ思考を使わないルーティンを考えましょう。

とにかく考えを巡らせないようにすることでエンパス自体を使わないで済むようになるため、能力も緩和することが可能です。

しっかりルーティンを組んで生活することを心掛けましょう。

エンパスとHSPの違いは？

最後にエンパスとHSPの違いについて解説します。

HSPとは「Highly-Sensitive-Person」のことで、直訳すると「人よりも敏感な人」という意味です。

一見すると同じ意味のように思えますが、厳密に言うとHSPというグループの中のひとつにエンパスがあるというイメージになります。

ですので、エンパスだからHSPという考えは正しいですが、HSPだからエンパスという考えは間違っています。

具体的な違いをまとめると、以下の通りです。

実際に比較してみると、HSPとエンパスの違いは非常に多いです。

簡単に言うと、心理学的に考えられるものが「HSP」、スピリチュアル的に考えられるものが「エンパス」というイメージで間違いないでしょう。

とは言え、自分でエンパスを感じている人であれば「HSP」とも言えるので、自分がどちらに当てはまるのかという点を気にする必要はないかもしれません。

エンパスの特徴とは？6つのタイプとHSPとの違いや和らげる方法を解説！｜まとめ

この記事では、エンパスの特徴や活性化・緩和する方法について解説しました。

エンパスは人一倍感情を読み取る能力がある人のことで、持っている人は生まれつき持っている能力です。

感情を読み取れるというメリットがある一方で、読み取り過ぎて自分自身に悪い影響が起きてしまうという欠点もあります。

そのため、活性化すべきなのか緩和するべきなのかをしっかりと抑えた上で、エンパスと付き合う事が重要になります。

エンパスを抑えるために重要なのは、「エンパスを使わないこと」と「使った後にしっかりと心身の休息を入れること」です。

今回紹介した方法を試して、上手くエンパスと付き合ってみてください。

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この記事の監修者

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