失恋からの立ち直り方10選！失恋がつらい原因や立ち直るためにやめた方がいいことも解説

「失恋から立ち直るにはどうしたらいいのだろう…。」このようにお悩みではないでしょうか？

たしかに、失恋のつらくしんどい気持ちから早く抜け出したいですよね。

そこでこの記事では、失恋がつらい原因や立ち直り方、立ち直る際にやめた方がいいことについて解説します。

失恋のつらさから抜け出したい人はぜひ参考にしてみてください。

この記事の目次

失恋してつらいと感じる原因3選

そもそも失恋した時になぜこんなにもつらいと感じてしまうのでしょうか。

その理由が分かればこのつらさも多少は軽減されるでしょう。

そこでここでは失恋してつらいと感じる原因を3つ紹介します。

それではそれぞれについて詳しく見ていきましょう。

失恋してつらいと感じる原因1：元恋人に対して執着心がある

失恋してつらいと感じるのは、元恋人に対して執着心があることが原因です。

この場合の執着心には、「あの時こうしていれば良かった」「相手と復縁したい」というように元恋人との恋愛に関することすべてが当てはまります。

相手に対して執着心があると、前向きな気持ちで未来に向かって進むことはできません。

そのため、失恋から立ち直るためにはまずこの執着心をなくす必要があるでしょう。

失恋してつらいと感じる原因2：過去の自分の行動に対して後悔にかられる

また、過去の自分の行動に対して後悔にかられるということも原因の1つです。

「あの時こうしていれば別れることもなかった」「なぜあのように言ってしまったのだろう」というように失恋してから後悔してしまう人も多いのです。

特に別れた原因が喧嘩によるものであれば、「自分がちょっと気を付けただけで別れることもなかったのかもしれない」と自分自身を責めてしまいがちです。

一度後悔にかられてしまうとあれもこれもとどんどん反省点が出てきてしまい、負の感情から抜け出せなくなってしまうでしょう。

失恋してつらいと感じる原因3：自分の存在価値を見出せなくなる

さらに、失恋をすることで自分の存在価値を見出せなくなることもつらいと感じる原因です。

失恋によって「相手にとって自分は必要のない存在だったんだ」と思ってしまい、自分の生きる意味を見失ってしまうという人も少なくありません。

特に相手への愛が強ければ強いほど、別れた時にそう思ってしまいがちです。

このようなネガティブな感情は自分を苦しめる原因となってしまうでしょう。

どのくらいの期間で失恋から立ち直ることができる？

大抵の人は失恋してから半年程度で立ち直ることができると言われています。

しかしこれには個人差があり、相手との交際期間や別れ方によっても変わってくるでしょう。

そのため中には1週間で気持ちを切り替えられる人や、1年以上引きずってしまう人もいるのです。

また、早く立ち直れる人には共通して、恋愛以外に趣味など何か没頭できることがあるという特徴もあります。

自分が好きなことをしている時間は失恋のつらい気持ちを忘れることができるため、早く立ち直ることができるのかもしれません。

また逆に恋愛中心に生活している人は長く引きずってしまう傾向にあるでしょう。

失恋からの立ち直り方10選

失恋のつらさはどれくらい相手が好きだったか、どのように別れたかなどによって変わってきます。

ですがこのつらさから早く抜け出したいと思う人も多いでしょう。

そこでここでは失恋からの立ち直り方を10個紹介します。

それではそれぞれについて詳しく見ていきましょう。

失恋からの立ち直り方1：振られた理由を深く考えないようにする

失恋から立ち直るには、振られた理由を深く考えないようにしましょう。

失恋した時になぜ振られてしまったのか分からず悩んでしまう人も少なくありません。

しかし、失恋にはこれといった理由がない場合やあなた自身に原因がない場合もあります。

そのような場合に振られた理由をいくら考えてみても意味がありません。

あなた自身に非がなかった場合は、今回縁がなかったと割り切って違うことに時間を使った方が良いでしょう。

失恋からの立ち直り方2：思いっきり泣く

失恋から立ち直るには思いっきり泣くこともおすすめの方法です。

実は失恋した人の中には泣きたくても我慢してしまう人も少なくありません。

しかし、涙を流すという行為には心のデトックス効果があり、ストレス発散にも繋がります。

実際に、感動するドラマや映画などを観て涙を流した後、なんかスッキリしたという経験をされたことがある人も多いのではないでしょうか。

そのため、失恋した時は気が済むまで思いっきり泣いてみることで、そのつらい気持ちを和らげることができるでしょう。

失恋からの立ち直り方3：つらい気持ちを言葉にして吐き出す

つらい気持ちを言葉にして吐き出すという方法も失恋から立ち直るためには有効な手段です。

失恋をした人の中にはそのつらい感情から一刻も早く抜け出したいがために、自分の気持ちに蓋をしてしまう人もいます。

しかし、マイナスな感情は言葉にして吐き出してしまった方がより早く解消できます。

今どういう気持ちなのか、なぜこのようになってしまったのか、本当はどうしたかったのか、細かく具体的に言葉にして吐き出します。

そうすることで自分でも気づけていなかった気持ちに気づけたり気持ちの整理もでき、感情が落ち着いてくることでしょう。

失恋からの立ち直り方4：趣味や仕事など何か夢中になれるものに没頭する

趣味や仕事など何か夢中になれるものを見つけ没頭することもおすすめです。

自分が好きなこと、興味があることをしている時は嫌なことを忘れることができます。

そのためこれまで以上に仕事に力を入れたり、趣味の時間を増やすと良いでしょう。

趣味がないという人は、読書や映画鑑賞、スポーツやゲームなど新しく趣味を見つけてみてください。

失恋のことを忘れるくらい趣味や仕事に没頭してみましょう。

失恋からの立ち直り方5：友人に話を聞いてもらう

失恋から立ち直るためには友人に話を聞いてもらうのも良いでしょう。

自分1人で失恋のつらい気持ちを抱え込んでいると、負の感情からなかなか抜け出すことはできません。

しかし、友人につらさや悲しみなど自分の気持ちを聞いてもらうことで、心が楽になることもあります。

また、話を聞いてくれた友人からアドバイスをもらえることもあるでしょう。

信頼できる友人であればあなたに寄り添い力になってくれるはずです。

失恋からの立ち直り方6：相手との思い出のものを捨てる

相手との思い出のものを捨てることも失恋から立ち直る方法の1つです。

一緒に撮った写真やもらったプレゼント、連絡先などそのままにしている人もいることでしょう。

しかし、それらのような相手との思い出のものは、見てしまうだけで失恋のことを思い出してしまい、再び傷つく原因となります。

自分が必要以上に傷つかないようにするためにも、それらのものは思い切って捨てることが大切です。

それでも、捨てるのがもったいないと思ってしまいなかなか捨てられない場合は、見えない場所にしまっておきましょう。

相手を思い出す要因を排除することが大切なので、一旦目に入らないようにするだけでも効果的です。

失恋からの立ち直り方7：相手のSNSをチェックしないようにする

失恋から立ち直るためには、相手のSNSをチェックしないようにしましょう。

もし相手のSNSを見てしまうと、せっかく忘れようとしていた苦い思い出までも再び思い出してしまいます。

そのようなことにならないためにも、相手のアカウントをミュートにしたりフォローを外したりなど、なるべく目に入ってこないように対策することが大切です。

自分自身を守るためにも相手とはできるだけ接触しないようにしましょう。

失恋からの立ち直り方8：イメチェンやダイエットなど自分磨きをする

失恋からの立ち直り方には、イメチェンやダイエットなど自分磨きをするという方法もあります。

美容院に行って髪型を変えてみたり、ジムに行って体を鍛えてみたり、ダイエットをしてみたりと自分のために時間を使うことが大切です。

また外見だけでなく、本を読んだり、料理の練習をしたりと内面も磨くとさらにレベルアップした自分になれるはずです。

自分磨きをすることで失恋により失ってしまった自信を取り戻すことができるでしょう。

失恋からの立ち直り方9：時間が経つのを待つ

失恋から立ち直るためには、時間が経つのを待つということも大切です。

時間の経過が失恋の心の傷を癒してくれるでしょう。

しかし、心が弱っている時こそ時間の経過を遅く感じてしまいがちです。

そのような時は先ほども紹介したように、趣味や仕事など何か夢中になれるものに没頭したり、自分磨きをしたりすると時間を忘れることができるためおすすめです。

失恋からの立ち直り方10：他の異性に目を向けて新しい出会いを探す

他の異性に目を向けて新しい出会いを探すことも失恋から立ち直る方法の1つです。

まだ好きという感情がある状態で別れた場合は、どうしても相手のことで頭がいっぱいで他が見えなくなってしまいがちです。

しかし、ここで少し周りに目を向けてみてください。

あなたが気づかなかっただけで、もしかしたらあなたの近くには素敵な異性がいるかもしれません。

また、積極的に出会いの場に足を運べば気になる人や好きな人ができる可能性もあります。

次の恋が始まれば失恋したことも次第に忘れていくことができるでしょう。

失恋から立ち直る際にやめた方がいいこと4選

失恋から立ち直るために良かれと思ってやっていることでも、中には逆効果となってしまう行動もあります。

そこでここでは失恋から立ち直る際にやめた方がいいことを4つ紹介します。

それではそれぞれについて詳しく見ていきましょう。

失恋から立ち直る際にやめた方がいいこと1：相手のことを無理に忘れようとする

相手のことを無理に忘れようとすることはやめた方がいいでしょう。

相手のことを忘れようとすればするほど考えてしまい逆効果となってしまうこともあります。

そのため相手のことを考えてしまった時はすぐに別のことを考えると良いでしょう。

例えば「今日の夕飯は何にしよう」「休日はどのように過ごそう」など、本当に些細なことで構いません。

無理に忘れようとせず、相手のことから意識をそらすことが大切なのです。

失恋から立ち直る際にやめた方がいいこと2：元恋人にしつこく連絡をする

元恋人にしつこく連絡をするということは絶対にやらないようにしましょう。

もし少しでも相手との復縁を考えているのであれば、復縁を遠ざけてしまうことになりかねません。

また、行き過ぎた行動は周囲からのあなたに対する評価を下げてしまう可能性もあります。

相手のことが好きすぎるあまり過度に連絡をしてしまうことも分かりますが、あまりしつこくならないように注意しましょう。

失恋から立ち直る際にやめた方がいいこと3：自分1人で抱え込む

失恋のつらい気持ちを自分1人で抱えこむというのもやめた方がいいでしょう。

中には失恋した恥ずかしさから周囲の人に悩みを打ち明けられない人もいます。

しかし、自分だけで何とかしようとしてしまうと、体調を崩してしまうこともあるのです。

そのようなことにならないようにするためにも、家族や友達など信用できる親しい人に話して、気持ちを開放することが大切です。

自分1人で抱え込むのではなく時には周りに頼るようにしましょう。

失恋から立ち直る際にやめた方がいいこと4：忘れるためにお酒の力に頼る

失恋のつらい気持ちを忘れるためにお酒の力に頼ることもしないようにしましょう。

たくさんお酒を飲むことによってつらい気持ちを忘れることはできるかもしれません。

しかし、それは一時のことであって、酔いがさめ冷静になった時に必ず後悔してしまうことになります。

また、嫌なことがあった時にお酒の力に頼る習慣がついてしまうと、お酒から抜け出せなくなりアルコール依存症になってしまうこともあります。

適度な量なら問題ありませんが、意識が飛んでしまうくらいの暴飲はやめましょう。

失恋からの立ち直り方10選！失恋がつらい原因や立ち直るためにやめた方がいいことも解説｜よくある質問

失恋からの立ち直り方に関するよくある質問をまとめてみました。あなたの疑問が解決する可能性があるので、読んでみてください。

失恋のつらさを軽減させることはできる？

結論から言うと、失恋のつらさを軽減させることはできます。

つらい気持ちはとにかく言葉にして吐き出すのが1番です。

信頼できる友達や家族などに自分の今の気持ちを話すことで、気持ちが楽になったりスッキリするはずです。

また、好きなものを食べたり好きな音楽を聴いたりすることも失恋のつらさの軽減に繋がります。

焦らずゆっくり自分がしたいこと、好きなことをすると良いでしょう。

好きだけど別れた場合の立ち直り方は？

好きだけど別れた場合は、感情がおもむくまま泣いたり、趣味や仕事に集中したりすると良いでしょう。

また2人の思い出のものを捨てたり、自分磨きに力を入れることもおすすめです。

好きなのに別れることは、気持ちが無くなって別れることより何倍もつらくしんどいです。

しかし、いつまでも引きずっていては前を向くことはできません。

すぐには無理かもしれませんが、自分の未来のために一歩踏み出してみましょう。

失恋からの立ち直り方10選！失恋がつらい原因や立ち直るためにやめた方がいいことも解説｜まとめ

この記事では、失恋がつらい原因や立ち直り方、立ち直る際にやめた方がいいことについて解説しました。

失恋した直後は、つらくしんどい気持ちでいっぱいでしょう。

しかし、そのつらさから抜け出すことはできます。

失恋のつらさから早く立ち直りたい人は、友人に話を聞いてもらったり、趣味や仕事などに没頭したりと今回ご紹介した方法を実践してみてください。

とにかく無理はせず、自分の気持ちに正直になることが大切です。

また、時間の経過とともに次第に思い出すことも少なくなるので、毎日楽しく充実した日々を送りましょう。

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この記事の監修者

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