好きな人を忘れる方法13選！片思い・職場恋愛・既婚者への未練の断ち切り方を解説！

「前に好きだった人のことが忘れられない…。」このようにお悩みではないでしょうか？

たしかに、前に好きだった人のことが忘れられず、次の恋愛に進めなかったり、モヤモヤした気持ちが取れなかったりする人もいるでしょう。

そこでこの記事では、好きな人を忘れる方法やそれでも忘れられない場合の対処法などを紹介します。

また、好きな人を忘れられない心境や忘れたい理由も紹介しますので、自分の状況と比べながら読んでみてください。

この記事の目次

好きな人を忘れたい理由5選

そもそもどうして好きな人を忘れたいと思ってしまうのでしょうか。

一度好きになった人にも関わらず忘れたいと思うということは、そこには何かしらの理由があるはずです。

まずは、好きな人を忘れたいと思う理由についてみていきましょう。

それぞれの理由についてみていきます。

好きな人を忘れたい理由その1：別れた過去の恋人だったから

好きな人を忘れられない理由として最も多いのが「別れた過去の恋人だったから」というケースです。

自分が本当に好きだった人が恋人で、その人と長い間付き合っていたとすると、2人の間には多くの思い出が存在するため忘れられなくても仕方ありません。

中には、今でも復縁を考えていたり、もしかしたらまた付き合えるかもしれないと考えている人もいるでしょう。

結論から言うと、それだけ思い入れが強い人であれば無理に忘れる必要はありません。

そもそも何年も付き合った人のことを忘れる方が難しいため、過去にはこういうこともあったという気持ちで記憶に残しておくのもひとつの方法です。

むしろ無理に忘れようとしてしまうと、かえって頭に残ってしまう可能性もあります。

自然体で忘れられるようになるまでは、無理に忘れようとせず、今の自分を作ってくれたひとつの思い出として残しておくと良いでしょう。

好きな人を忘れたい理由その2：告白して振られたから

2つ目の理由が「告白して振られたから」というものです。

「振られても仕方がない」という気持ちで告白する人も多いですが、やはり心のどこかでは「上手くいってくれないかな…。」と期待している自分がいるでしょう。

そのような状況下で振られてしまうと、つい心に残ってしまうものです。

そして、振られたことを思い出すたびに辛くなってしまうため、「もう好きな人のことと振られたことを忘れたい」と思ってしまいます。

辛い思い出を忘れたいと思うことは、ある意味自然なことと言えるでしょう。

好きな人を忘れたい理由その3：友達の好きな人だったから

あまり多くはありませんが、「友達と好きな人が被ってしまったから忘れたい」という人もいます。

友達と好きな人が被ってしまうと、友達を取るか好きな人を取るかという2つの選択肢しか残りません。

もちろん友達と話し合った上で、恨みっこなしの勝負ができるかもしれませんが、それでも気まずくなってしまう事態は避けられないでしょう。

好きな人を取るか友達を取るかを選ぶのは簡単なことではありません。

どちらを選んでもどちらかとの関係が悪くなるのであれば、いっそのこと自分が諦めて関係性を崩さないという選択をするのは良い選択肢のひとつです。

さらに言うと、そういう選択が取れるのは優しさの現れでもあります。

その選択肢が取れる人であれば、今後より良い相手を見つけて自分が思うような恋愛をすることができるでしょう。

好きな人を忘れたい理由その4：恋人持ち・既婚者だったから

好きになった相手に恋人がいたり、既婚者であったから忘れたいと考える人も少なくありません。

好きになった人にパートナーがいなければ良いですが、仮に相手がいるのであれば、その人から相手を奪うことになってしまいます。

特に好きな人が既婚者であるならば、そこには金銭のトラブルや倫理的な問題が起きてもおかしくありません。

そのため、そういった人を好きになってしまった場合は、忘れるのが最善の選択肢となる可能性が高いです。

もし仮に上手くいったとしても、周りからの視線が気になってしまったり、金銭的な請求をされてしまったりと悪い展開になってしまうこともあります。

相手への気持ちは変わらないにしても、状況的に無理だから忘れたいと考えてしまうのでしょう。

好きな人を忘れたい理由その5：次の恋に進みたいから

次の恋に進むために好きな人を忘れたいという人も非常に多いです。

過去の恋愛を引きずっていても、次の恋愛に良い影響を与えることはほぼありません。

むしろ、「前に好きだった人はこうだったのに…。」「前の人の方が顔が好みだった」など、比較対象として見てしまいます。

そうなってしまうとなかなか新しい恋が見つからず、過去に囚われた状態が続いてしまうでしょう。

過去に囚われないためには、好きだった人を忘れるしかありません。

好きだった人のことを忘れることで、次の恋愛に進めるようになるでしょう。

好きな人を忘れられない時の心境3選

いざ「好きな人を忘れたい！」と思っても、実際すぐに忘れられるほど簡単な話ではありません。

なかなか忘れられず、どうしたら良いか分からないという人の方が多いでしょう。

大切なのは、好きな人を忘れられないのがどういう心情かを理解することです。

ここでは、好きな人を忘れられない時の心境を3つ紹介します。

それぞれの心境について詳しくみていきましょう。

好きな人を忘れられない時の心境その1：相手を美化している

好きな人を忘れられない時の心情として多いのが、記憶の中で「相手を美化している」というものです。

実際の記憶や相手の特徴を美化してしまい、本当はそんなに良くなかったのに実際よりもよく感じてしまっているケースが意外と多くあります。

心のフィルター理論という言葉もありますが、人間は時間が経つと嫌な思い出が記憶から消え、良い思い出だけを繰り返し思い出すようにできているそうです。

しかし、思い出を美化しているかどうかは、相手と実際に会うことで判断できます。

実際に会うと、「思ったよりも良くなかった…。」ということに気付けるでしょう。

誰でも同じことですが、忘れたくない相手ほど美化してしまう傾向にあるので、「自分が相手を美化していないか」をしっかり確認することが重要です。

好きな人を忘れられない時の心境その2：プライドが傷ついた

相手にプライドを傷つけられたから忘れられないという人もいます。

好きな人が忘れられないというよりも、ひどい別れ方をされたり、プライドを傷つけられた上で振られたりして、プライドが傷ついているという可能性もあります。

たとえば、人前で振られてしまったり、自分のコンプレックスを大っぴらににされて振られたりすると、自尊心が傷ついてしまい根に持ってしまっても仕方がないでしょう。

好きだから忘れられないのではなく、恨みを持ってるから忘れられないに近いです。

心情と言うわけではありませんが、こういった理由で忘れられない人も多いでしょう。

好きな人を忘れられない時の心境その3：未練を断ち切れていない

好きな人を忘れられない人の中で、最も多いのが「未練を断ち切れていない」というケースです。

別れた直後や長期間付き合った後に別れた人は、「機会があれば復縁したい…。」「もしかすると、また付き合える機会がくるかもしれない」など、どこか未練を断ち切れないことが多くあります。

実際、完全に未練を断ち切れる人はほとんどいません。

次の恋愛に進めるような人でもどこかに未練が残っていたり、相手のことを思っていたりする人は多くいます。

重要なのは、その未練に自分が縛られないことです。

未練が残るのはある程度仕方が無いので、それに縛られず次に進めるだけの気持ちがあれば、未練を気にせず次の恋愛ができるようになるでしょう。

好きな人を忘れる方法13選

それではここからは、本題でもある「好きな人を忘れる方法」について紹介します。

どうしても好きな人が忘れられない人やどうしたら好きな人が忘れられるか分からない人は、ぜひ試してみてください。

それぞれの方法をみていきましょう。

好きな人を忘れる方法その1：時間が解決してくれるのを待つ

最もオーソドックスな方法と言えるのが、「時間が解決してくれるのを待つ」という方法です。

すぐに解決できる方法ではありませんが、時間が経てば経つほど自然と記憶は薄れていきます。

恋愛に関しても同じで、今は未練があったり、名残惜しいと思っていたりしても、数週間、数か月、1年と時間を追うごとにその気持ちもなくなっていくはずです。

そのため、忘れられないなら無理に忘れようとする必要はありません。

確かに今は、「こんなに良い人二度と出てこない…。」「この恋愛は成功するべきだった…。」と後悔の気持ちもあるかもしれませんが、そう思うのは今だけです。

いくら相手が魅力的な人であっても、時間が経つと記憶が塗り替えられていきます。

どうしても忘れられないようなら、時間が解決してくれるという選択肢を頭に入れておくと良いでしょう。

好きな人を忘れる方法その2：部屋を掃除する

2つ目の方法は、「部屋を掃除すること」です。

「部屋の掃除と恋愛に何が関係があるの？」と思われる方も多いかもしれませんが、部屋の掃除には心を整える効果があると言われています。

失恋した後は、心が乱れるとともに部屋も散らかってしまいがちです。

普段なら片付いている本や服、ペンなどが床に散らばってしまっていたり、食器が片付いていなかったりと身の回りが荒れてしまっていることが多くあります。

その状況を逆手に取って片付けることで、心が整理されるのです。

一見無意味でオカルトのように感じてしまうかもしれませんが、実はこの方法は心理学的にも効果的ということが判明しています。

部屋を片付けることで気持ちを落ち着かせることができ、達成感や充実感を得られるそうです。

恋愛以外でも十分な効果を見込めるため、好きな人をどうしても忘れられないという人はまずは部屋の片付けから始めてみると良いでしょう。

好きな人を忘れる方法その3：旅行に出かけ視野を広げる

3つ目の方法は「旅行に出かけること」です。

好きな人を忘れるための方法として効果的なのが、環境を大きく変えることです。

とは言え、引っ越しや転職などはそんな簡単にできるものではありません。

そこでおすすめなのが、疑似的に住む場所を変えられる旅行です。

「傷心旅行」という言葉も存在していますが、心が傷ついている時の旅行は非常に効果があります。

環境が変えられるだけでなく、非日常を味わえることで自分の心の整理ができることに加えて、新鮮な気持ちを取り戻せるでしょう。

特に何でも気軽に話せる友達と旅行することで、恋人が忘れられないという相談もできるので、心を整理しつつ好きな人を忘れられるきっかけになるでしょう。

好きな人を忘れる方法その4：趣味や仕事に没頭する

4つ目の方法が、「趣味や仕事に没頭する」というものです。

好きな人を忘れるためには、好きな人以上に没頭できるものを作ることが効果的です。

好きな人について考える時間を作らないようにすることで、自然と忘れられる環境を作る方法になります。

そのための方法として、趣味や仕事にできるだけ時間を割くようにしましょう。

また、「○○のような資格を取ってみたかった！」「彼女は良い顔をしなかったけど○○の趣味をしたいと思ってた」など、好きな人がいたからできなかったことを試すのに良い機会でもあります。

もしかすると、そういったチャレンジをすることで新しい出会いがあったり、その分野で大きな成功を掴めたりするチャンスになるかもしれません。

新しいことを始めることで、好きな人を忘れられるだけでなく、大きなメリットが得られるでしょう。

好きな人を忘れる方法その5：友人と遊んで気分転換する

5つ目の方法は、「友人と遊んで気分転換をする」というものです。

辛い物事があった時は、それを声に出して誰かに聞かせることで気分が楽になることが非常に多くあります。

とは言え、誰にもかれにも好きな人の話をしても仕方が無いので、自分と似たような境遇にある友達か、信頼できる友達に話すのがベストです。

身の回りにこの2つの特徴を兼ね備えた友達がいるのであれば、その人に話すのが理想でしょう。

自分の感情を吐き出して共感してくれる友達がいれば、それだけで心の持ちようが大きく変わります。

「友達に相談すると迷惑が掛かってしまうかもしれない…。」と弱気になってしまうこともあるかもしれませんが、気持ちを吐露することで感情を整理できるので、積極的に友達に協力してもらいましょう。

好きな人を忘れる方法その6：連絡先の削除やSNSの繋がりを断つ

6つ目の方法は、「連絡先の削除やSNSの繋がりを断つ」というものです。

忘れられないほど好きな人であれば、ついついLINEを見てしまったり、X（Twitter）やSNSで検索してしまったりと、目に付く機会が多くなってしまいます。

そして、SNSなどを見るたびに辛い思いをしてしまう人が多いです。

そうなるのであれば、相手のSNSに関する情報を全て削除して、一切目に付かないようにするのも良い方法と言えます。

完全に繋がりを断つことで、相手を思い出すような状況を避けられるからです。

ただし、完全に繋がりを断ってしまうと再度繋がりを持つ機会が少なくなってしまったり、本当に見たい時に見れなくなってしまったりします。

そのため、少しでも可能性を残しておきたいという人はここまでする必要はないでしょう。

あくまで選択肢のひとつとしてSNSや連絡先の削除を検討してみてください。

好きな人を忘れる方法その7：自分の感情と向き合う

7つ目の方法は、「自分の感情と向き合う」というものです。

最終的に好きという気持ちを忘れるには、自分の感情をしっかりと整理して、「好き」から「好きだった」に変えなくてはなりません。

そしてそのためには、今の自分の感情と向き合うことが必須です。

しかし、整理している最中に泣きたくなったり、辛くなったりすることもあるかもしれません。

そうなった時は一度楽になるまで、感情を吐き出すようにしましょう。

感情を全て吐き出すことでリラックスした気持ちになれるだけでなく、自分がどう思っているかを再確認できます。

ちなみに、感情を吐き出すならリラックスできる状況を作るのがおすすめです。

お風呂場や寝る前、自分一人になれる空間など、リラックスして物事を考えれる時間を利用すると感情の整理がしやすいでしょう。

好きな人を忘れる方法その8：信頼できる人に話を聞いてもらう

好きな人を忘れる方法その3とも似ていますが、「信頼できる人に話を聞いてもらう」というのも選択肢のひとつです。

ここで言う信頼できる人とは、友達よりも関係が深い家族や親族などです。

「家族に自分の好きな人の話をするのはちょっと…。」と思われるかもしれませんが、家族であれば確実に親身に相談に乗ってくれます。

当たり前ですが、家族が自分の話をないがしろにすることはありません。

それが人生にも大きく影響する好きな人の話であれば真剣に聞いてくれるので、感情を吐露できるだけでなく、これからどうすれば良いかのアドバイスもしてくれるでしょう。

恥ずかしい気持ちもあるかもしれませんが、友達に頼るのは気が引ける、頼れる友達が見つからない…という人は家族に相談してみてください。

好きな人を忘れる方法その9：思い出のモノや写真を捨てる

9つ目の方法は、好きな人を思い出すような「思い出のモノや写真を捨てる」というものです。

好きな人に貰ったものや一緒に撮った写真、一緒に使っていたモノなどがあると、それを見るたびに好きな人を思い出してしまいます。

そのため、好きな人を忘れたいのであればこういったものを捨てることが大切です。

しかし、中には捨てるのはもったいないなと思う人もいるかもしれません。

そのような場合には、目に付かない位置にしまうだけでも良いでしょう。

目に付かない位置に移動するだけでも、好きなひとを思い出す機会は大きく減らせます。

好きな人を忘れる方法その10：できるだけ会わないようにする

10個目の方法は、「できるだけ会わないようにする」というものです。

当たり前のことですが、好きな人を忘れたいのであれば、その人とはできるだけ会わないようにするに越したことはありません。

忘れたいにも関わらず頻繁に会っていると、忘れられるものも忘れられないでしょう。

そのため、好きだった人とは会わないようにすることが大切です。

とは言え、職場が一緒であったり、学校が一緒だったりすると、完全に会わないということはできません。

そういった場合は、できるだけ会わないように心掛けるだけでも大きく変わります。

忘れたいということを意識して、日頃から行動するようにしましょう。

好きな人を忘れる方法その11：新しいことに挑戦する

11個目の方法は、「新しいことに挑戦する」というものです。

趣味や仕事に没頭するという内容とも似てきますが、新しいことにチャレンジすることで好きな人のことを考えないようにする方法になります。

新しく挑戦するものは何でも構いません。

重要なのは、挑戦することに没頭して好きな人のことを考えないことです。

また、新しいことにチャレンジすることで、自分自身への自信にも繋がります。

新しくできるようになるものが増えることで、今後新しいことにチャレンジするきっかけにもなるでしょう。

好きな人を忘れる方法その12：自分磨きをし自分に自信を付ける

12個目の方法は、「自分磨きをし自分に自信を付ける」ことです。

自分磨きと言っても、「どんなことをしたら良いか分からない…。」という人も多いでしょう。

そういう人は以下のようなことから始めてみてください。

上記はあくまで自分磨きの一例ではありますが、自分磨きの根本的な目的は自分に自信を付けることです。

自分に自信が付くことであれば、上記のような内容以外でも良いので、積極的に取り組むようにしましょう。

また、自分磨きをすることで異性から目を引くようになります。

「好きな人を忘れる」という目的でやっていたとしても、最終的にその好きな人が振り向いてくれるという可能性もあるでしょう。

自分磨きはメリットばかりなので、積極的に取り入れたい方法のひとつと言えます。

好きな人を忘れる方法その13：新しい出会いを探す

最後は、「新しい出会いを探す」という方法です。

結局、好きな人を忘れるために最も効果的な方法は、好きな人を新しく作ることです。

新しく好きな人ができると、必然的に前に好きだった人を思い出すことは少なくなります。

そして、そのために必要なのが新しい出会いを探すということです。

インターネットが普及した現在は、どのようなところでも出会いを探すことができます。

以前のように近所や職場、趣味で出会いを見つける人もいれば、ネット上で相手を見つけて結婚する人も珍しくありません。

好きな人を忘れたいと考えているのであれば、どこかしらで新しい出会いを探してみるのが良いでしょう。

それでも好きな人を忘れられない場合は？

ここまで好きな人を忘れる方法を紹介しました。

いずれかの方法で好きな人のことは忘れられると思いますが、中には「それでもどうしても忘れらない…。」という人もいるでしょう。

ここからはそういった人向けに、どうしても忘れられない場合の対処法について解説します。

それぞれの方法についてみていきましょう。

どうしても好きな人を忘れられない時の対処法その1：無理に忘れようとしない

どうしても好きな人が忘れられないという人は、無理に忘れる必要はありません。

人間は忘れよう忘れようと考えてしまうと、むしろ忘れづらくなるようになっています。

そのため、無理に忘れようとしても逆効果になる可能性の方が高いでしょう。

それであれば、無理に忘れようとはせず、時の流れが解決してくれるまで放置しておくのも良い方法と言えます。

ただし、どうしても忘れられない場合、常に記憶の片隅で好きだった人のことがよぎってしまいます。

何かあるたびに「あの人ならどんな反応をするかな」「どんなふうに考えるかな」など、好きだった人ベースで物事を考えてしまうようになるかもしれません。

その点は、ある程度許容しなくてはならない部分になるでしょう。

どうしても好きな人を忘れられない時の対処法その2：片思いなら相手に気持ちを伝えてみる

相手に対して片思いをしていてまだ気持ちを伝えていないなら、気持ちを伝えるのもひとつの方法です。

好きな人を忘れられない原因は、単にその恋愛が消化不良だからという可能性もあります。

気持ちが上手く伝えきれていなかったり、相手からの返事が曖昧で煮え切らなかったりなど、そういったケースも少なくありません。

もし自分がそれに該当するのであれば、その気持ちを相手に伝えるのは有効な方法です。

ただし、相手に気持ちを伝えたからと言って、その恋が上手くいくとは限りません。

人によっては振られて心が滅入ってしまう可能性もあるため、その状況になる覚悟はしておく必要があるでしょう。

どうしても好きな人を忘れられない時の対処法その3：元恋人なら復縁したいことを伝えてみる

相手が元恋人であるなら、復縁したいことを伝えてみるのもひとつの方法です。

あなたにとって相手が忘れられないような存在であるなら、少なからず相手にもその類の気持ちがあると考えられます。

もし上手くいきそうなのであれば、相手に復縁を迫るのも良い方法と言えるでしょう。

ただし、状況にもよりますが、復縁の成功率はおおよそ4割〜5割程度です。

半数以上の人は復縁に失敗してしまうため、上手くいかない可能性があるという点は事前に理解しておかねばなりません。

可能であれば、共通の友人に協力してもらいつつ、復縁できるかどうかをしっかりと確認しながら復縁を狙うのが理想です。

自分自身ともしっかりと話し合い、復縁すべきかどうかを判断するようにしましょう。

好きな人を忘れる方法13選！片思い・職場恋愛・既婚者への未練の断ち切り方を解説！｜よくある質問

最後に、好きな人を忘れることに関してのよくある質問を紹介します。

気になる内容がある人は、こちらも併せてチェックしてみてください。

それぞれの質問についてみていきましょう。

好きな人を思い出してしまう瞬間とは？

好きな人を思い出す瞬間は非常に多くあります。

一例をまとめると、以下の通りです。

上記は一例ですが、具体例を挙げ始めるとキリがありません。

本当に好きだった人であれば、事あるごとに思い出してしまうため、忘れるのは非常に困難と言えます。

好きな人を忘れたい場合にLINEはどうする？

結論から言うと、LINEはブロックしてもしなくても良いでしょう。

むしろブロックしてしまうと、今後何かあった時にその人と恋愛できる可能性が下がってしまいます。

その事態を避けるためにも、可能であればブロックしないほうが良いでしょう。

ただし、相手のLINEのプロフィールを自然に見てしまう人などは、ブロックを推奨します。

ブロックはいつでも解除できるため、好きだった人を忘れるためにも一度ブロックしてみても良いかもしれません。

好きな人を忘れる方法13選！片思い・職場恋愛・既婚者への未練の断ち切り方を解説！｜まとめ

この記事では、好きな人を忘れる方法を紹介しました。

好きになった人を忘れることは容易ではありません。

人によっては連絡先を削除したり、SNSを覗かないようになったりしたとしても、忘れられないでしょう。

そういった場合は、感情を全て吐き出して新しいことにチャレンジするのがベストです。

恋愛のことを考えられない環境を作ることで、自然と記憶からその人のことが消えていきます。

最後に、好きな人を忘れる方法13選を再度記載しておきます。

自分に合った方法を見つけて、次の恋愛に進めるような努力をしてみてください。

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この記事の監修者

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